Cómo la alimentación puede mejorar tu estado de ánimo  

Hasta bien entrado el S.XXI, era casi imposible encontrar un psiquiatra o un psicólog@, que no tratara exclusivamente el proceso psicoemocional exclusivamente con medicación y/o psicoterapia ¿Acaso no se encuentran dichos procesos en la mente por pura definición?   Cuanto más especializada se volvió la medicina, y los profesionales de la salud mental mas se … Leer más

Cómo establecer límites con la familia cuando vuelven de visita los migrantes 

Todas las personas que vivimos lejos de la familia sabemos lo que supone “las visitas” a nuestro lugar de origen. Gran parte de las personas que atiendo cuando vuelven de la visita suelen decirme «Necesito unas vacaciones de las vacaciones». Sobre todo, en la época de navidades ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo influye la cuestión … Leer más

¿Cuándo es el momento adecuado para expresar como te sientes?. 7 preguntas clave

Expresar nuestras emociones con calma y claridad es bueno para nuestra salud mental y valioso para nuestras relaciones con los demás cuando interaccionamos en familia, con los amigos e incluso en el trabajo.  Sin embargo, a veces es útil e importante considerar por qué estamos compartiendo lo que sentimos con la otra persona. ¿Es apropiado … Leer más

Cómo clarificar tus valores personales con la «metáfora del funeral»

Hace poco en muchas partes del mundo se celebró el día de los difuntos. Cada uno a su manera. Desde México a España, desde el mundo Tim Burton al mundo de Halloween.  Me apetecía hacer una aportación constructiva desde la psicología  donde relacionar la muerte y la vida presente. No te asustes….lo que pretendo es … Leer más

10 signos para saber si sufres el síndrome del impostor como expat

Hoy quiero hablarte de algo que seguro has escuchado mucho en redes sociales y medios de comunicación. Y es el mal llamado SÍNDROME DEL IMPOSTOR. ¿cómo? Impostor + síndrome. Vaya, que mal suena esa combinación ¿no?. Tranquil@ que vamos aclararlo un poco. Es una dinámica psicológica que se ha popularizado mucho en los últimos tiempos sobre … Leer más

¿Por qué la regulación emocional es tan importante para las personas muy sensibles?

Un estudio sobre la relación entre la alta sensibilidad y la regulación emocional descubrió que las personas muy sensibles son más conscientes de sus sentimientos negativos que las menos sensibles, pero también les cuesta más regular sus emociones. Primero, de acuerdo con otras investigaciones, estos investigadores encontraron que: ¿Qué es la sensibilidad de procesamiento sensorial … Leer más

Por qué las personas que emigran sufren más estrés emocional y 3 retos para regularlo

Mudarse a vivir en el extranjero puede ser una experiencia enriquecedora y emocionante a muchos niveles. Sin embargo, es una experiencia que redimensiona la vida y su naturaleza basada en la transición y el cambio la convierte también en un proceso desafiante que expone al expatriado a un gran esfuerzo físico, psicológico y emocional, así … Leer más

Los beneficios de notar la naturaleza mediante la fotografía consciente [+ejercicio]

Si hay alguna actividad que me ayudó a lidiar con el estrés y a conectarme con el nuevo entorno cuando emigré a Múnich fue darle hábito a tres actividades que me gustan mucho: caminar, la naturaleza y fotografiar. Cada día tomaba mi cámara analógica, me ponía un buen calzado, ropa adecuada y partiendo desde la … Leer más