Lejos de tu hogar, más cerca de ti. ¿Por qué vivir en el extranjero mejora el autoconcepto?

Si algo tengo claro sobre el hecho de emigrar es que ejerce sobre los que la experimentamos una gran transformación personal. Y esto no solo lo he comprobado en mí mismo, si no es la mayoría de las personas que acompaño cuando antes de la sesión les hago la pregunta: ¿Qué ha supuesto para ti … Leer más

Cómo establecer límites con la familia cuando vuelven de visita los migrantes 

Todas las personas que vivimos lejos de la familia sabemos lo que supone “las visitas” a nuestro lugar de origen. Gran parte de las personas que atiendo cuando vuelven de la visita suelen decirme «Necesito unas vacaciones de las vacaciones». Sobre todo, en la época de navidades ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo influye la cuestión … Leer más

¿Cuándo es el momento de volver a casa para un expat?. Razones, preguntas y retos.

En muchas ocasiones sobrevuela en los expatriados la pregunta: ¿Cómo sabes si es el momento de ir a casa? Independientemente de si has vivido en el extranjero durante unos años o te estás acercando al fin de una asignación más corta, hay mucho en lo que pensar antes de tomar la decisión.  No todas las … Leer más

Qué es el burnout parental y como afecta a los expats

Ser madre o padre se experimenta como una montaña rusa de emociones ambivalentes. Por un lado, ver crecer a tus hijos y disfrutar de ellos es una sensación maravillosa e incomparable. Pero existe una cara no tan amable que si no se gestiona adecuadamente puede tener unas consecuencias psíquicas y físicas negativas como consecuencia de … Leer más

10 signos para saber si sufres el síndrome del impostor como expat

Hoy quiero hablarte de algo que seguro has escuchado mucho en redes sociales y medios de comunicación. Y es el mal llamado SÍNDROME DEL IMPOSTOR. ¿cómo? Impostor + síndrome. Vaya, que mal suena esa combinación ¿no?. Tranquil@ que vamos aclararlo un poco. Es una dinámica psicológica que se ha popularizado mucho en los últimos tiempos sobre … Leer más

Por qué las personas que emigran sufren más estrés emocional y 3 retos para regularlo

Mudarse a vivir en el extranjero puede ser una experiencia enriquecedora y emocionante a muchos niveles. Sin embargo, es una experiencia que redimensiona la vida y su naturaleza basada en la transición y el cambio la convierte también en un proceso desafiante que expone al expatriado a un gran esfuerzo físico, psicológico y emocional, así … Leer más

¿Qué apoyos necesita un padre y una madre Expat?

Criar en un país que no es el tuyo implica un triple reto: afrontar, aprender y gestionar lo que significa ser padre y madre, el de entender las dinámicas culturales asociadas a la crianza en el país de acogida y el de la gestión de todo ese proceso sin los apoyos necesarios. Y en este … Leer más

¿Cuál es la diferencia entre expat o expatriado y migrante?

Siempre surge la pregunta de «¿qué es un expatriado o un expatriado?».»¿Qué lo diferencia de migrante?». Lo que está claro que pese a su etimología y origen como palabra, actualmente y desde hace ya más de un siglo que la palabra expat significa en general «la persona que elige vivir en el extranjero» o «dejar … Leer más

Cuál es el mayor enemigo del sueño para un migrante y como superarlo

La higiene del sueño es un pilar fundamental de salud. El sueño recarga el cerebro, lo que le permite aprender y crear recuerdos. Según Matt Walker, un neurocientífico que dirige el laboratorio del sueño en UC de Berkeley, en su investigación muestra que si no estás durmiendo la cantidad adecuada experimentas más ansiedad, más depresión, … Leer más

Anatomía de la nostalgia y su conexión con la vida en el extranjero

La nostalgia es un sentimiento que en mayor o menor grado experimenta cualquier que se ha mudado a vivir al extranjero. La ausencia, la pérdida de vínculo físico y el recuerdo de algo que ya no se puede tener al menos de forma cercana y cálida como la familia, los amigos, la dinámicas culturales, los … Leer más