Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado, emigrado en Múnich y quiero presentarte mi enfoque.

Acompaño a las personas a relacionarse mejor con sus emociones para ayudarlas a construir un bienestar psicológico flexible y sostenible consigo mismas y su entorno

Tengo la suerte de llevar más de veinte años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, acompañándolos en sus retos, dificultades y desarrollo personal.

Además el haber emigrado me ha llevado a trabajar de forma natural con expats que necesitan un profesional que empatice con el plus que es vivir en el extranjero

Mi enfoque

Mi compromiso se basa en ayudar a las personas expatriadas a fortalecer su salud mental para lograr un bienestar holístico (que incluye componentes tanto mentales, como emocionales, sociales y físicos), y multidimensional (motivación, comportamiento-acciones, sentido de uno mismo, estado afectivo, cognición-pensamiento y atención)

Y de esta manera facilitar la prevención o mitigar enfermedades relacionadas con el estrés como la depresión, la ansiedad o el burnout, y afecciones psicosomáticas resultantes a nivel físico como migrañas, problemas de corazón, de sueño, digestivos, endocrinos, autoinmunes o de la memoria entre otros. 

¿POR QUÉ ACUDEN UNA PERSONA A MI CONSULTA? 

Mi trabajo comienza cuando una persona expatriada acude a mi sintiendo estrés psicoemocional relacionado con un problema, dificultad, conflicto o reto relacionado con su vida privada o laboral y que normalmente están vinculados a procesos de cambios internos o externos.

En este momento está experimentando tensiones emocionales, psicológicas, a veces incluso físicas. Entonces suele plantearse  una cuestión básica: 

¿Cómo puede hacer la vida algo menos estresante? ¿Cómo puede identificar la situación problemática (autoconsciencia), comprenderla y tomar acciones (estrategias) para relacionarme mejor con ese estrés y las dificultades que produce atendiendo a las circunstancias particulares de cada persona?

TU PREOCUPACIONES Y CIRCUNSTANCIAS EN EL CENTRO

Mis sesiones tienen la META: desarrollar un proceso de acompañamiento focalizado en fortalecer preventivamente la salud mental, pero también apoyar en situaciones de crisis leves o moderadas.

Para ello iniciamos un proceso juntos y de la mano de cuestiones problemáticas, pero enmarcadas en el entorno que se mueve la persona. Por eso no creo es fórmulas mágicas, ni soluciones estándar y únicas sino en el desarrollo de soluciones sostenibles y honestas para sí mimas y adaptadas a sus circunstancias y recursos particulares.

LA PRIMERA CLAVE DE ACCIÓN CENTRADA EN LA NECESIDADES

La clave inicial reside en:

  • reforzar la autoconciencia individual
  • y la buena percepción de sus verdaderas necesidades, sentimientos, recursos y metas. Alejándolas de las ideas estandarizadas sobre cómo debería ser la vida de la persona.

Cada persona debe encontrar un proceso de mejora que se adapte a sus circunstancias y la fase de la vida en la que se encuentra.

DOS PUNTOS DE PARTIDA

Para ello, el primer paso consiste en poner el foco en el problema, dificultad, conflicto o reto interno y externo, para a continuación desarrollar estrategias efectivas con base científica que conduzcan de nuevo a la persona a un equilibrio basado en su propia fortaleza y autonomía desde el compromiso con sus valores, es decir, saber que le importa.

Los puntos de inflexión determinantes es este proceso para que una persona pueda sentirse más vital, constructiva y saludable a pesar de los momentos inevitables de sufrimiento que alberga la vida que tocará vivir con aceptación, residen en la forma en que podemos elegir vivir dentro de las circunstancias moldeando nuestra vida cotidiana, nuestras relaciones y como nos autocuidarnos de forma integral. Así lo demuestran numerosas investigaciones en diferentes campos científicos donde miran a la persona como un todo interrelacionado.

ENTENDER LO QUE PASA 

Otras de mis metas durante el proceso es proporcionar información fundamental con base científica pero comprensible sobre las conexiones entre el estilo de vida, las circunstancias (pasadas, presentes y futuras) y la salud, para lograr una elección de un propio camino lo más saludable posible. 

¿CÓMO CONSTRUIMOS TODO ESTE PROCESO? 

Propongo acciones que se centran principalmente en el presente como punto de partida, integrando el pasado si es necesario cuando toque (si toca) de forma natural y en enfocando el futuro con un buen manejo de expectativas. 

Mi compromiso se centra también en desarrollar flexibilidad psicológica, aceptar y relacionarse mejor con las emociones y el estrés y adecuar un entorno social de relaciones lo más constructivo posible a través de cuatro bloques clave: 

  1. Abrir nuevas vías de transformación y crecimiento personal clarificando lo que se necesita y quiere en la vida, sus valores y motivaciones con el plus de vivir en el extranjero.

     

  2. Introducir estrategias y habilidades de comprensión y afrontamiento que mejore el estado afectivo, los procesos cognitivos, la atención, el sentido de sí misma, la comunicación interpersonal y aspectos físicos.

     

  3. Diseñar cambios de comportamiento para trazar que la persona trace su camino de mejora y hacerlos efectivos desde una acción comprometida (hacer lo que importa).

     

  4. Evaluar junto a la persona cada paso para lograr la mayor efectivad posible en las acciones reforzando lo que funciona en ese momento y adaptando nuevas vías de acción. 

UN ACOMPAÑAMIENTO QUE NO SE CENTRA SOLO EN LA SESIÓN

Mi forma de trabajar no me permite un trabajo exclusivamente a las sesiones. Mi experiencia y el feedback positivo de las personas que atiendo, ha hecho que desarrolle un sistema de comunicación en tres vías:

  1. Una primera Sesión de 80 min (duración habitual para el resto de sesiones de 60 min) con evaluación previa (mediante cuestionarios y preguntas).
  2. Comunicación y Seguimiento vía mail entre las sesiones lo que permite que la persona pueda añadir, comentar e intercambiar información después o antes de la sesión.
  3. Materiales, Recursos y Resúmenes en su mail.

Un total de 2 horas de trabajo personalizado por cada sesión para que el acompañamiento sea efectivo, integral y adaptado a cada persona.

¿EN QUÉ CUESTIONES SUELO ACOMPAÑAR A LA PERSONA?: SALUD MENTAL + VIVIR EN EL EXTRANJERO 

Como he ido explicándote mi foco se centra en ayudar a las personas a fortalecer su salud mental con el plus de vivir en el extranjero que resulta un factor que está en primer plano en algunas ocasiones pero que otras muchas laten de forma subyacente pero siempre y el cualquier caso influye con mayor o menos porcentaje porque sabemos que las personas que viven en el extranjero tienen más probabilidades de desarrollar estrés crónico y problemas psicomoecionales por la intensidad de la experiencia. Te aconsejo que leas este artículo donde lo explico. 

Lo temas que abordo en mi práctica son los siguientes:

  • Gestión del estrés emocional (vida privada o laboral).
  • Proceso de expatriación y vida en el extranjero.
  • Regulación emocional en casos de sentimientos difíciles como ira, ansiedad, miedo, culpa, tristeza etc. 
  • Prevenir o afrontar el Burnout (laboral, parental o migratorio) 
  • Transiciones de vida (cambios de país, proceso de separación, cambio de orientación laboral, etc.) 
  • Mejorar las relaciones interpersonales y habilidades de comunicación para facilitar un universo social constructivo
  • Desarrollo personal (propósito y dirección de vida, orientación profesional, motivación y fijación de objetivos) en base a tus valores.
  • Cambio de hábitos disfuncionales (estilo de vida poco saludable).
  • Reorientar patrones de pensamiento, cambios de comportamiento, dinámicas sociales y estados de ánimo desadaptativos
  • Problemas con el sentido de uno mismo, la autoaceptación, autoconfianza y la autoestima 
  • Problemas de toma de decisiones.
  • Refortalecer los procesos de autoconciencia y autoconocimiento 
  • Afrontar el Síndrome del impostor 
  • Regulación del rasgo PAS (persona altamente sensible)

De alguna manera fue mi experiencia personal y profesional desde muchas áreas es que ha construido de forma natural centrar mi labor profesional en el lugar donde siento que puedo aportar más actualmente. Y esta es acompañar psicoemocionalmente a otras personas.

Para ello mi pasión por aprender y mejorar mi servicio, he ido mi completando mi formación con nuevos recursos basados en la evidencia científica provenientes de diversas ramas y enfoques. En mi práctica es fundamental la de estar constantemente actualizado para ofrecer el mejor acompañamiento posible.

Lo que más me gratifica de mi labor es ver como he podido contribuir a restablecer un equilibrio emocional y un desarrollo personal sostenible con los valores y circunstancias de cada persona. Cómo la persona va redescubriéndose en un camino que es el que quieres transitar, el que le da sentido a su vida; o al menos tener motivación para luchar por el.

Ver como las nubes del estrés, la tensión, la tristeza y la salud dañada van disipándose para transformarse en un lugar claro, que pese a las dificultades que existirán, está llena de propósitos y recursos que nacen de la fortalezas y valores de cada persona. 

Lo que más me gusta de mi trabajo es cuando observo que el malestar se empieza a aceptar, a regular y se desarrolla una mayor flexibilidad psicológica. Es entonces donde percibo como la persona se va sintiendo más en paz consigo misma y su entorno pudiendo, pese al problema, dificultad o reto comprometerse con una vida más significativa alineada a sus valores.

Los puntos fuertes de mi labor son:

  • Una apuesta por una relación cooperativa de ayuda que favorezca el diálogo abierto con una meta clara: mejorar lo que se necesita mejorar y transformar lo que se quiere transformar paso a paso.
  • Una relación de ayuda cálida, honesta y comprometida con la persona. Pero también abierta y constructiva para que sea la propia persona la que con mi acompañamiento pueda trazar su propio camino por recorrer.
  • Un rigor fruto de muchos años de formación y evidencia científica que ofrezca las mejores herramientas a cada persona.
  • Una forma de trabajar combinada (Blended Therapy) que ofrezca un espacio autónomo y de continuidad entre las sesiones que ayude a la persona a transformarse en su día a día con pequeños ejercicios acordes a sus circunstancias, facilite su autogestión y fomente su compromiso.
  • La importancia de la psicoeducación para que la persona comprenda a la perfección qué sucede, cómo y porqué ayudándola a entender mejor el proceso que puede experimentar y facilitará su mejora
  • Una experiencia de sesiones online de calidad al mismo nivel que las presenciales
  • Un método alternativo de sesiones caminadas en Múnich que aporta un valor añadido totalmente comprobado que facilita la mejora de los síntomas de forma directa y en tiempo presente.
  • Mi compromiso con las personas que acompaño es 100%, por lo que mi filosofía es la de trabajar con un número limitado de personas al mes. Es la forma que tengo con mi método de trabajo de garantizar una atención lo más personalizada posible, honesta y sostenible.

Mi formación

Soy Licenciado en Psicología desde 2005 y Doctor en Pedagogía para adultos focalizado en el desarrollo personal. 

Soy Psicólogo colegiado M-35462 en España y tengo la certificación de cualificación profesional en Alemania por el Berufsverband deutscher Psychologinnen und Psychologen (Colegio de Psicólogos/as alemán) que me acredita como “Diplom in Psychologie” (Licenciado en Psicología).

Mi pasión por el aprendizaje y estar actualizado me ha conducido a formarme de forma continua.

Mi visión es holistica y se fundamenta en una variedad de prácticas puestas al servicio de las circunstancias particulares de cada persona. desde una metodologi basada en procesosAunque parto de la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y la TCC (Terapia Cognitivo Conductual) me nutro activamente de la inteligencia emocional, la terapia centrada en la compasión o la comunicación no violenta. Sin olvidar la vital importancia de la conexión cuerpo-mente y la interrelación con nuestro contexto social y cultural.

Quizá quieras conocer más cosas sobre mí como:

  • Que me apasiona la lectura y que siempre pienso que me gustaría leer todos los libros del mundo.
  • Qué para mí es sagrado caminar por la naturaleza sólo y en compañía
  • Que cada vez que vuelvo a España, mi rincón para rencontrarme con mi tierra es un pequeño pueblo extremeño llamado Albalá con el que tengo un vínculo más que especial.
  • Que me encanta cacharrear escribiendo pequeños textos, recopilando de otros o haciendo fotos que luego junto en una bitácora personal a modo de diario
  • Que más que los grandes viajes me gustan los viajes pequeñitos, algunas veces tan pequeñitos que pueden reducirse a visitar el mismo lugar que está a 5 minutos a pié
  • Que me gusta mucho todo lo que tenga que ver con la expresión artística y visitar lugares donde las personas nos enseñan un manera diferente de ver el mundo.
  • Que me nutre una buena conversación sin límite de tiempo con personas auténticas y sensibles que ven la vida de forma abierta.
  • Que disfruto no haciendo nada pero haciendo mucho como escuchar e identificar el sonidos de los pájaros desde la terraza de nuestra casa.
  • Que me gusta mucho la divulgación y poder colaborar con otras personas para generar espacios de intercambio que me ayudan a creecer como persona.
  • Y lo más importante :-), que mi vida son mis tres soles, mis tres mujeres y que ellas son lo que todo lo ilumina. No hay cosa más apasionante en la vida que construir una familia y disfrutar de ella en cada minuto.
  • Si quieres conocer más sobre mi historia personal y evolución profesional pincha aquí

Te agradezco que hayas llegado hasta aquí. Me gustaría terminar haciendo una reflexión. Considero que  todos y todas en algún momento necesitamos ayuda porque vivimos dificultades o afrontamos retos que no son sencillos de gestionar psicoemocional y socialmente. Pero al mismo tiempo pueden ser una gran oportunidad para tomarnos una pausa necesaria, conocernos mejor, mejorar nuestra salud y salir fortalecidos de forma lo más constructiva posible.

Creo firmemente en el compromiso que tenemos con nosotros mismos para autoconocernos e intentar acercarnos a la vida sostenible y valorada que queremos. La motivación para descubrir las habilidades tan valiosas que tenemos para generar cambios. La voluntad de aceptar y adaptarnos a las situaciones no tan agradables que nos toca vivir a veces y disfrutar dejando más espacio a las buenas experiencias.

Es por ello que desde la pasión y la profesionalidad quiero aportar mi granito de arena con un acompañamiento psicológico y emocional en el importante proceso de encontrar nuevos caminos o adaptar otros cuando se encuentran dificultades o cuando los retos no logran llevar la dirección deseada.

¿Cómo te puedo acompañar?

Descubre mis programas de acompañamiento y estaré encantado de ayudarte.

SESIONES INDIVIDUALES

Un formato sesión a sesión dónde el acompañamiento lo va marcando cada encuentro. Si lo crees oportuno existe la posibilidad de adquirir un bono de sesiones que tienen la ventaja de ser algo más económicos.

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BONOS DE 5 SESIONES

Dónde se configura un número de sesiones predeterminado con la posibilidad de aumentarlo con un nuevo bono o con sesiones individuales. 

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Contacta conmigo

Será un placer ayudarte a conseguir la mejora que deseas con mi acompañamiento psicológico juntos. Si quieres que entremos en contacto solo tienes que rellenar el formulario y estaré encantado en atenderte lo antes posible.

Carlos Javier Rodríguez Sánchez cumple con las normas europeas de la Ley de Protección de Datos. por lo que trataremos tus datos de manera cuidadosa y confidencial. Entrarás a formar parte de nuestra base de datos que no entregaremos a terceros bajo ningún concepto.

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