Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado, emigrado en Múnich y quiero presentarte mi metodología.

Acompaño a las personas a relacionarse mejor con sus emociones para ayudarlas a construir un bienestar psicológico flexible y sostenible consigo mismas y su entorno

Tengo la suerte de llevar más de veinte años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, acompañándolos en sus retos, dificultades y desarrollo personal.

Además el haber emigrado me ha llevado a trabajar de forma natural con expats que necesitan un profesional que empatice con el plus que es vivir en el extranjero

Mi metodología

Si has podido leer mi enfoque, mi compromiso se fundamental en ayudar a las personas expatriadas a fortalecer su salud mental para lograr un bienestar holístico (que incluye componentes tanto mentales, como emocionales, sociales y físicos), y de forma multidimensional (motivación, comportamiento-acciones, sentido de uno mismo, estado afectivo, cognición-pensamiento y atención) para que logren el bienestar psicológico acorde a tus circunstancias. 

Y de esta manera facilitar la prevención o mitigar enfermedades relacionadas con el estrés como la depresión, la ansiedad o el burnout, y afecciones psicosomáticas resultantes a nivel físico como migrañas, problemas de corazón, de sueño, digestivos, endocrinos, autoinmunes o de la memoria entre otros. 

En base a esto y todo lo que te contaba en el lugar donde te explicaba en el enfoque, me gustaría explicarte mi forma de trabajo y metodología.

¿DÓNDE FUNDAMENTO MI METODOLOGÍA?

Mi método de trabajo lo he ido construyendo poco a poco en base a tres punto clave:

  1. Mi experiencia profesional de más 20 años trabajando con personas a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida.
  2. Mi formación actualizada en procesos con un respaldo científico que más pueden ayudar a las personas que necesitan fortalecer su salud mental.
  3. Mi vivencia personal con mis propios procesos de superación junto con el haber emigrado me ha llevado a trabajar de forma natural con expats que necesitan un profesional que empatice con el plus de vivir fuera.

“Supongo que es tentador, si la única herramienta que tienes es un martillo, tratar todo como si fuera un clavo”. - Abraham Maslow

ACOMPAÑAMIENTO BASADO EN PROCESOS 

Mis sesiones tienen una meta: desarrollar un proceso de acompañamiento focalizado en fortalecer preventivamente la salud mental, pero también apoyar en situaciones de crisis leves o moderadas.

En mi labor, hay ocasiones que me preguntan si soy psicólogo de alguna rama concreta como cognitivo-conductual,  psicoanalista, sistémico etc. Parece que necesitamos una cierta etiqueta, pero con el tiempo, mi experiencia y mis últimas actualizaciones algo me decía que no encajaba y mi tendencia natural era la de nutrirme de diferentes corrientes. Y por ello necesitaba otra perspectiva. Creo que esto lo resumen muy bien la cita anterior. No solo podemos trabajar con un «martillo». Y ese es el punto base de mi metodología.

Par cada persona se debe encontrar un proceso de trabajo adaptado a sus circunstancias y la fase de la vida en la que se encuentra.

En el área de la psicología, según la investigación del psicólogo Dr. John Norcross estima que existen más de 500 tipos de psicoterapia y tipos de asesoramiento psicológico. (muchos de ellos “basados en evidencia”). Entonces, ¿Cómo puede estar seguro de que un enfoque es el óptimo?

La experiencia y actualmente la ciencia más actual me confirmaba que no podemos usar siempre un martillo para todos. Si estamos entrenados en una orientación particular, puede limitar nuestra visión como profesionales. Y ver los problemas de las personas sólo a través de una lente particular, lo que limita nuestra capacidad para comprender las causas fundamentales de un problema y ofrecer un tratamiento eficaz.

Por eso, descubrí, estudié, desarrollé y adapté lo que se llama Acompañamiento Basados en Procesos (PBT) que me ofrece una visión y forma de trabajar holística y multidimensional de los problemas psicológicos para lograr un bienestar psicológico adaptado a las circunstancias.

NO es un enfoque terapéutico concreto, es digamos una forma de trabajar que se puede utilizar junto con todos los tipos de psicoterapia o propuestas de asesoramiento psicológico, para mejorar tanto la efectividad del tratamiento como mis habilidades como profesional.

¿De dónde surgió todo esto?

Aunque soy psicólogo colegiado en España y acreditado en Alemania, mi afán siempre fue el de:

  • Por un lado, trabajar y ayudar a las personas conocerlas en la acción. Ello me llevó desde los 18 años a trabajar desde niños a personas mayores, desde personas con discapacidad hasta niños con altas capacidades, desde adolescentes hasta los últimos 15 años con adultos en diferentes marcos de acción y área de trabajo a medio camino entre la psicología y la pedagogía.

  • Pero también por otro lado, me ha llevado a actualizarme constantemente de alguna manera estudiando y aprendiendo de diferentes enfoques de afrontamiento (psicología social, psicología positiva, inteligencia emocional, desarrollo personas o terapias de tercera generación como la ACT (aceptación y compromiso), resolución de conflictos, pedagogía crítica etc.)

LA BASE DE MI METODOLOGÍA: CUATRO ATRIBUTOS CLAVE

  1. Es multidimensional en el sentido de que abarca todas las dimensiones en las que se pueden encontrar procesos de cambio funcionalmente importantes: motivación, conducta, sentido de sí mismo, afecto, cognición y atención, lo que significa que me ayuda a reducir los puntos ciegos y a llegar a las causas de forma más natural y efectiva.

  2. Un enfoque idiográfico que respeta la complejidad de cada persona, teniendo en cuenta su contexto situacional e histórico, y se aleja del modelo deshumanizador problemas psicológicos como «enfermedades» que las personas arrastran y que pueden tratarse solo con protocolos estandarizados y medicación. Para ello hago un trabajo de configuración en redes dónde se considera que los problemas psicológicos (por ejemplo, la depresión) a menudo se componen de muchos subproblemas individuales (por ejemplo, reflexiones, autocrítica, soledad), que están conectados como «nodos en una red».

  3. Se basa en datos, donde recopilo un gran volumen de datos de la persona lo que me permite supervisar continuamente el progreso y ajustar el enfoque de afrontamiento. Por eso la retroalimentación tanto en sesión como fuera de ella vía mails es básico.

  4. Se basa en los principios de la ciencia evolutiva, lo que significa que tiene en cuenta los 6  principios clave del cambio, como la variación ( Por ejemplo, variar los procesos de pensamiento, los comportamientos, las experiencias y las emociones de un cliente que se permite sentir), la selección (conservar lo que funciona y descartar lo que no), la retención (retener los cambios exitosos) y el contexto adecuado (considerar el contexto particular de la vida de la persona), en la dimensión correcta (motivación, comportamiento manifiesto, sentido de uno mismo, afecto, cognición y atención) y en los niveles adecuados (La interacción entre niveles y considerar aspectos tanto fisiológicos como sociales/culturales al diseñar intervenciones).

Para que cualquier tipo de acompañamiento funcione, tengo en cuenta estos seis atributos.

Por ejemplo, no se pueden seleccionar los comportamientos adecuados para la mejora si no se introducen variaciones primero. No se pueden retener comportamientos a menos que primero se haya seleccionado qué funciona y qué no. Y no importará si tiene los tres elementos en su lugar, si no encajan en el contexto particular del cliente o si apunta al nivel y dimensión incorrectos.cuatro

UN ACOMPAÑAMIENTO QUE NO SE CENTRA SOLO EN LA SESIÓN

Mi forma de trabajar no me permite un trabajo exclusivamente a las sesiones. Mi experiencia y el feedback positivo de las personas que atiendo, ha hecho que desarrolle un sistema de comunicación en tres vías:

  1. Una primera Sesión de 80 min (duración habitual para el resto de sesiones de 60 min) con evaluación previa (mediante cuestionarios y preguntas).
  2. Comunicación y Seguimiento vía mail entre las sesiones lo que permite que la persona pueda añadir, comentar e intercambiar información después o antes de la sesión.
  3. Materiales, Recursos y Resúmenes en su mail.

Un total de 2 horas de trabajo personalizado por cada sesión para que el acompañamiento sea efectivo, integral y adaptado a cada persona

¿EN QUÉ CUESTIONES SUELO ACOMPAÑAR A LA PERSONA?: SALUD MENTAL + VIVIR EN EL EXTRANJERO 

Como he ido explicándote mi foco se centra en ayudar a las personas a fortalecer su salud mental con el plus de vivir en el extranjero que resulta un factor que está en primer plano en algunas ocasiones pero que otras muchas laten de forma subyacente pero siempre y el cualquier caso influye con mayor o menos porcentaje porque sabemos que las personas que viven en el extranjero tienen más probabilidades de desarrollar estrés crónico y problemas psicomoecionales por la intensidad de la experiencia. Te aconsejo que leas este artículo donde lo explico. 

Lo temas que suelo abordar en mi práctica son los siguientes:

  • Gestión del estrés emocional (vida privada o laboral).
  • Proceso de expatriación y vida en el extranjero.
  • Regulación emocional en casos de sentimientos difíciles como ira, ansiedad, miedo, culpa, tristeza etc. 
  • Prevenir o afrontar el Burnout (laboral, parental o migratorio) 
  • Transiciones de vida (cambios de país, proceso de separación, cambio de orientación laboral, etc.) 
  • Mejorar las relaciones interpersonales y habilidades de comunicación para facilitar un universo social constructivo
  • Desarrollo personal (propósito y dirección de vida, orientación profesional, motivación y fijación de objetivos) en base a tus valores.
  • Cambio de hábitos disfuncionales (estilo de vida poco saludable).
  • Reorientar patrones de pensamiento, cambios de comportamiento, dinámicas sociales y estados de ánimo desadaptativos
  • Problemas con el sentido de uno mismo, la autoaceptación, autoconfianza y la autoestima 
  • Problemas de toma de decisiones.
  • Refortalecer los procesos de autoconciencia y autoconocimiento 
  • Afrontar el Síndrome del impostor 
  • Regulación del rasgo PAS (persona altamente sensible)

De alguna manera fue mi experiencia personal y profesional desde muchas áreas es que ha construido de forma natural centrar mi labor profesional en el lugar donde siento que puedo aportar más actualmente. Y esta es acompañar psicoemocionalmente a otras personas.

Para ello mi pasión por aprender y mejorar mi servicio, he ido mi completando mi formación con nuevos recursos basados en la evidencia científica provenientes de diversas ramas y enfoques. En mi práctica es fundamental la de estar constantemente actualizado para ofrecer el mejor acompañamiento posible.

Lo que más me gratifica de mi labor es ver como he podido contribuir a restablecer un equilibrio emocional y un desarrollo personal sostenible con los valores y circunstancias de cada persona. Cómo la persona va redescubriéndose en un camino que es el que quieres transitar, el que le da sentido a su vida; o al menos tener motivación para luchar por el.

Ver como las nubes del estrés, la tensión, la tristeza y la salud dañada van disipándose para transformarse en un lugar claro, que pese a las dificultades que existirán, está llena de propósitos y recursos que nacen de la fortalezas y valores de cada persona. 

Lo que más me gusta de mi trabajo es cuando observo que el malestar se empieza a aceptar, a regular y se desarrolla una mayor flexibilidad psicológica. Es entonces donde percibo como la persona se va sintiendo más en paz consigo misma y su entorno pudiendo, pese al problema, dificultad o reto comprometerse con una vida más significativa alineada a sus valores.

Los puntos fuertes de mi labor son:

  • Una apuesta por una relación cooperativa de ayuda que favorezca el diálogo abierto con una meta clara: mejorar lo que se necesita mejorar y transformar lo que se quiere transformar paso a paso.
  • Una relación de ayuda cálida, honesta y comprometida con la persona. Pero también abierta y constructiva para que sea la propia persona la que con mi acompañamiento pueda trazar su propio camino por recorrer.
  • Un rigor fruto de muchos años de formación y evidencia científica que ofrezca las mejores herramientas a cada persona.
  • Una forma de trabajar combinada (Blended Therapy) que ofrezca un espacio autónomo y de continuidad entre las sesiones que ayude a la persona a transformarse en su día a día con pequeños ejercicios acordes a sus circunstancias, facilite su autogestión y fomente su compromiso.
  • La importancia de la psicoeducación para que la persona comprenda a la perfección qué sucede, cómo y porqué ayudándola a entender mejor el proceso que puede experimentar y facilitará su mejora
  • Una experiencia de sesiones online de calidad al mismo nivel que las presenciales
  • Un método alternativo de sesiones caminadas en Múnich que aporta un valor añadido totalmente comprobado que facilita la mejora de los síntomas de forma directa y en tiempo presente.
  • Mi compromiso con las personas que acompaño es 100%, por lo que mi filosofía es la de trabajar con un número limitado de personas al mes. Es la forma que tengo con mi método de trabajo de garantizar una atención lo más personalizada posible, honesta y sostenible.

Mi formación

Soy Licenciado en Psicología desde 2005 y Doctor en Pedagogía para adultos focalizado en el desarrollo personal. 

Soy Psicólogo colegiado M-35462 en España y tengo la certificación de cualificación profesional en Alemania por el Berufsverband deutscher Psychologinnen und Psychologen (Colegio de Psicólogos/as alemán) que me acredita como “Diplom in Psychologie” (Licenciado en Psicología).

Mi pasión por el aprendizaje y estar actualizado me ha conducido a formarme de forma continua.

Mi visión es holistica y se fundamenta en una variedad de prácticas puestas al servicio de las circunstancias particulares de cada persona. desde una metodologi basada en procesosAunque parto de la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y la TCC (Terapia Cognitivo Conductual) me nutro activamente de la inteligencia emocional, la terapia centrada en la compasión o la comunicación no violenta. Sin olvidar la vital importancia de la conexión cuerpo-mente y la interrelación con nuestro contexto social y cultural.

Quizá quieras conocer más cosas sobre mí como:

  • Que me apasiona la lectura y que siempre pienso que me gustaría leer todos los libros del mundo.
  • Qué para mí es sagrado caminar por la naturaleza sólo y en compañía
  • Que cada vez que vuelvo a España, mi rincón para rencontrarme con mi tierra es un pequeño pueblo extremeño llamado Albalá con el que tengo un vínculo más que especial.
  • Que me encanta cacharrear escribiendo pequeños textos, recopilando de otros o haciendo fotos que luego junto en una bitácora personal a modo de diario
  • Que más que los grandes viajes me gustan los viajes pequeñitos, algunas veces tan pequeñitos que pueden reducirse a visitar el mismo lugar que está a 5 minutos a pié
  • Que me gusta mucho todo lo que tenga que ver con la expresión artística y visitar lugares donde las personas nos enseñan un manera diferente de ver el mundo.
  • Que me nutre una buena conversación sin límite de tiempo con personas auténticas y sensibles que ven la vida de forma abierta.
  • Que disfruto no haciendo nada pero haciendo mucho como escuchar e identificar el sonidos de los pájaros desde la terraza de nuestra casa.
  • Que me gusta mucho la divulgación y poder colaborar con otras personas para generar espacios de intercambio que me ayudan a creecer como persona.
  • Y lo más importante :-), que mi vida son mis tres soles, mis tres mujeres y que ellas son lo que todo lo ilumina. No hay cosa más apasionante en la vida que construir una familia y disfrutar de ella en cada minuto.
  • Si quieres conocer más sobre mi historia personal y evolución profesional pincha aquí

Te agradezco que hayas llegado hasta aquí. Me gustaría terminar haciendo una reflexión. Considero que  todos y todas en algún momento necesitamos ayuda porque vivimos dificultades o afrontamos retos que no son sencillos de gestionar psicoemocional y socialmente. Pero al mismo tiempo pueden ser una gran oportunidad para tomarnos una pausa necesaria, conocernos mejor, mejorar nuestra salud y salir fortalecidos de forma lo más constructiva posible.

Creo firmemente en el compromiso que tenemos con nosotros mismos para autoconocernos e intentar acercarnos a la vida sostenible y valorada que queremos. La motivación para descubrir las habilidades tan valiosas que tenemos para generar cambios. La voluntad de aceptar y adaptarnos a las situaciones no tan agradables que nos toca vivir a veces y disfrutar dejando más espacio a las buenas experiencias.

Es por ello que desde la pasión y la profesionalidad quiero aportar mi granito de arena con un acompañamiento psicológico y emocional en el importante proceso de encontrar nuevos caminos o adaptar otros cuando se encuentran dificultades o cuando los retos no logran llevar la dirección deseada.

¿Cómo te puedo acompañar?

Descubre mis programas de acompañamiento y estaré encantado de ayudarte.

SESIONES INDIVIDUALES

Un formato sesión a sesión dónde el acompañamiento lo va marcando cada encuentro. Si lo crees oportuno existe la posibilidad de adquirir un bono de sesiones que tienen la ventaja de ser algo más económicos.

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BONOS DE 5 SESIONES

Dónde se configura un número de sesiones predeterminado con la posibilidad de aumentarlo con un nuevo bono o con sesiones individuales. 

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Será un placer ayudarte a conseguir la mejora que deseas con mi acompañamiento psicológico juntos. Si quieres que entremos en contacto solo tienes que rellenar el formulario y estaré encantado en atenderte lo antes posible.

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