Lejos de tu hogar, más cerca de ti. ¿Por qué vivir en el extranjero mejora el autoconcepto?

Si algo tengo claro sobre el hecho de emigrar es que ejerce sobre los que la experimentamos una gran transformación personal. Y esto no solo lo he comprobado en mí mismo, si no es la mayoría de las personas que acompaño cuando antes de la sesión les hago la pregunta: ¿Qué ha supuesto para ti … Leer más

Cómo relacionarnos con nuestro crítico interior con autocompasión

Nuestra propensión a causarnos sufrimiento es una función evolucionada y nuestra configuración nos ofrece una serie de respuestas ante el dolor como: luchar o evitarlo, permitir que nos domine, negarlo o descartarlo o culparnos, juzgarnos o criticarnos.   El diálogo interno negativo no es evidencia de que haya algo “mal” en nosotros que deba arreglarse; es … Leer más

Cómo la alimentación puede mejorar tu estado de ánimo  

Hasta bien entrado el S.XXI, era casi imposible encontrar un psiquiatra o un psicólog@, que no tratara exclusivamente el proceso psicoemocional exclusivamente con medicación y/o psicoterapia ¿Acaso no se encuentran dichos procesos en la mente por pura definición?   Cuanto más especializada se volvió la medicina, y los profesionales de la salud mental mas se … Leer más

Los propósitos de año nuevo se abandonan antes del 19 de Enero. ¿Cómo alcanzarlos?

Se acerca el final de año y con el llegan esos pequeños y grandes retos que nos solemos plantear en  estas fechas: LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO.  Este año soy previsor y aviso a navegantes sobre este tema para que a nadie le pille desprevenid@ 🙂 y pueda armarse de buenas herramientas para, si se los platea, … Leer más

Cómo establecer límites con la familia cuando vuelven de visita los migrantes 

Todas las personas que vivimos lejos de la familia sabemos lo que supone “las visitas” a nuestro lugar de origen. Gran parte de las personas que atiendo cuando vuelven de la visita suelen decirme «Necesito unas vacaciones de las vacaciones». Sobre todo, en la época de navidades ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo influye la cuestión … Leer más

Cómo conseguir centrar la mente: el valor de la atención

Con cada vez más frecuencia hay adultos que acuden a mi consulta preocupados porque no logran mantener la atención y dudando si tienes un problema más graves como TDHA. Eso me llevo en los últimos tiempos a investigar y profundizar más en esta cuestión. A ver qué te parecen estas afirmaciones: «Me falta concentración», « … Leer más

¿Cuándo es el momento adecuado para expresar como te sientes?. 7 preguntas clave

Expresar nuestras emociones con calma y claridad es bueno para nuestra salud mental y valioso para nuestras relaciones con los demás cuando interaccionamos en familia, con los amigos e incluso en el trabajo.  Sin embargo, a veces es útil e importante considerar por qué estamos compartiendo lo que sentimos con la otra persona. ¿Es apropiado … Leer más

¿Cuándo es el momento de volver a casa para un expat?. Razones, preguntas y retos.

En muchas ocasiones sobrevuela en los expatriados la pregunta: ¿Cómo sabes si es el momento de ir a casa? Independientemente de si has vivido en el extranjero durante unos años o te estás acercando al fin de una asignación más corta, hay mucho en lo que pensar antes de tomar la decisión.  No todas las … Leer más

Cómo clarificar tus valores personales con la «metáfora del funeral»

Hace poco en muchas partes del mundo se celebró el día de los difuntos. Cada uno a su manera. Desde México a España, desde el mundo Tim Burton al mundo de Halloween.  Me apetecía hacer una aportación constructiva desde la psicología  donde relacionar la muerte y la vida presente. No te asustes….lo que pretendo es … Leer más