Cómo relacionarnos con nuestro crítico interior con autocompasión

Nuestra propensión a causarnos sufrimiento es una función evolucionada y nuestra configuración nos ofrece una serie de respuestas ante el dolor como: luchar o evitarlo, permitir que nos domine, negarlo o descartarlo o culparnos, juzgarnos o criticarnos.   El diálogo interno negativo no es evidencia de que haya algo “mal” en nosotros que deba arreglarse; es … Leer más

¿Lo que haces lo mueve lo que valoras?. [+ ejercicio]

Tenemos dos opciones: hacer elecciones motivadas por el deseo de contribuir en esta vida desde tus valores o hacer elecciones motivadas por miedo, culpa, vergüenza, deber u obligación. Cuando todo fluye desde la primera opcion la vida resulta un más maravillosa, saludable y constructiva para nosotros mismos y para los demás. La segunda opción se … Leer más

Regular el temor de cometer errores y aprender de ellos [+ejercicio]

Hoy en día la gran mayoría de las personas personas y especialmente las personas con falta de confianza o que experimenta el síndrome del impostor, tienen muy baja tolerancia la imperfección y se esfuerzan mucho por controlar todo lo posible el hecho de no cometer errores. Esto les lleva a generar un rito no muy … Leer más

Carta de autocompasión. Dejar de castigarse por los defectos y los errores

A menudo nos juzgamos a nosotros mismos con más dureza de la que juzgamos a los demás, machacándonos por nuestras faltas, defectos y carencias. Esto hace que nos sintamos aislados, infelices e incluso más estresados; incluso puede hacer que intentemos sentirnos mejor con nosotros mismos denigrando a otras personas. En lugar de una dura autocrítica, … Leer más

La autocrítica negativa: un ejercicio sencillo para manejarla

Todos tenemos nuestro crítico interior que en su forma más nociva ¿Qué puede hacer esta crítica?: te amenaza («Si no trabajas lo suficiente, perderás tu trabajo»), te vigila las debilidades o errores («La has vuelto a fastidiar con tu actitud pasiva»), te ordena («Deberías de intentar hacer eso, no ves que no te sale bien») … Leer más