Cómo relacionarnos con nuestro crítico interior con autocompasión

Nuestra propensión a causarnos sufrimiento es una función evolucionada y nuestra configuración nos ofrece una serie de respuestas ante el dolor como: luchar o evitarlo, permitir que nos domine, negarlo o descartarlo o culparnos, juzgarnos o criticarnos.   El diálogo interno negativo no es evidencia de que haya algo “mal” en nosotros que deba arreglarse; es … Leer más

Cómo valorar tu satisfacción en el trabajo como expat

Te propongo una pregunta: ¿Cómo valoras el balance trabajo-vida viviendo en el extranjero?. Y te ofrezco cuatro posibles respuestas: completamente satisfech@, algo satisfech@, algo insatisfech@ o completamente insatisfech@.  Esta pregunta la realizó la organización internations a más de 12.000 expatriados de 174 nacionalidades y publicó los resultados junto a otras cuestiones en su informe «El futuro de trabajar en el extranjero»  La cuestión … Leer más

Cómo reforzar una barrera entre el trabajo y la vida personal como expat

Cómo cada vez es más gente la que trabaja a distancia y las tecnologías les permite realizar tareas desde cualquier lugar y en cualquier momento, se ha hecho mas difícil desconectar, saber separar tu vida personal de la laboral y poder regular el estrés laboral. Este hecho tiene una especial atención en las personas Expats … Leer más

10 signos para saber si sufres el síndrome del impostor como expat

Hoy quiero hablarte de algo que seguro has escuchado mucho en redes sociales y medios de comunicación. Y es el mal llamado SÍNDROME DEL IMPOSTOR. ¿cómo? Impostor + síndrome. Vaya, que mal suena esa combinación ¿no?. Tranquil@ que vamos aclararlo un poco. Es una dinámica psicológica que se ha popularizado mucho en los últimos tiempos sobre … Leer más

¿Qué desencadena tu perfeccionismo poco saludable? [+Ejercicio]

El perfeccionismo cuando es saludable, puede motivarte e impulsarte a superar la adversidad y lograr las metas que te has propuesto en base a tus valores. Cuando no es saludable, puede ser un camino rápido, tortuoso y duradero hacia un estado de permanente tensión. La tendencia a exigir de los demás o de uno mismo un … Leer más

¿Cómo saber si sufres burnout?. Síntomas y causas

Conocer e identificar los primeros signos de burnout y conocer sus causas es de vital importancia para no poner en riesgo la salud. Si quieres conocer mejor en que consiste el burnout y conocer si lo estás sufriendo, este artículo podré serte de ayuda. Numerosas encuestas afirman que el número de personas que sufren desgaste … Leer más

Padres y madres perfeccionistas y el síndrome del impostor

Desgraciadamente cada vez aumenta el número de padres y madres que aun siendo competentes sienten en realidad que son malos padres y madres. Como profesional y padre de dos hijas, este sentimiento lo considero hasta cierto punto natural experimentarlo porque al final somos humanos y la crianza nos lleva irremediablemente a una serie de dudas, … Leer más

Anatomía de la procrastinación. Claves emocionales para entenderla

Investigaciones recientes revelan que la procrastinación a menudo se genera por una desregulación emocional y abordarlo puede no tener tanto que ver con la gestión del tiempo aunque sea muy útil. Por lo que adquirir habilidades de regulación emocional puede ser clave para reducir la procrastinación. Todo el mundo procrastina, pero no todo el mundo … Leer más

¿Qué genera la falta de autoconfianza?. 7 posibles causas

Es imposible encontrar a alguien que no tenga nada de autoconfianza. Sencillamente es que la baja autoconfianza puede afectar algunas algunas actividades específicas o también de forma más expansiva o global. Por eso creo que un buen ejercicio de autoconocimiento para trabajar y mejorar la autoconfianza es conocer las posibles causas. Vamos a ello. ¿Qué … Leer más