Alguna vez me he preguntado cual es uno de los temas que considero más importantes actualmente en psicología. Y podría afirmar sin duda que la autoaceptación sería uno de ellos. He aprendido por experiencia, a nivel personal y al acompañar a otras personas, que la autoaceptación afecta a muchos aspectos y porque además tiene un … Leer más
La culpa emoción consciente de uno mismo que se caracteriza por la dolorosa valoración de haber hecho (o pensado) algo que está mal y, a menudo, por la disposición a tomar medidas para deshacer o mitigar ese mal. Es distinta de la vergüenza, en la que existe además un fuerte temor a que los propios … Leer más
La nostalgia es un sentimiento que en mayor o menor grado experimenta cualquier que se ha mudado a vivir al extranjero. La ausencia, la pérdida de vínculo físico y el recuerdo de algo que ya no se puede tener al menos de forma cercana y cálida como la familia, los amigos, la dinámicas culturales, los … Leer más
Con el pensamiento podemos viajar al pasado o al futuro, revivir o reescribir hechos ya ocurridos, inventar escenarios y llenarlos de detalles que ni siquiera han ocurrido. Es un gran éxito evolutivo que desgraciadamente cuando se pasa de frenada, puede convertirse convierte en un lastre que puede generar ansiedad, preocupación y rumiación. Es una habilidad … Leer más
Te propongo un pregunta sencilla:¿Cómo te sientes realmente?. Trata de responder con la máxima precisión posible. ¿Animado? ¿cansada? ¿inspirado? ¿desencantada? ¿apático? ¿calmado? ¿optimista? ¿Tenso? (trata de evitar respuestas vagas y generales como: «ok», «bien», «ahí vamos» «tirando» «regular»). La persona madura se ve capaz de diferenciar sentimientos en tantos matices, experiencias fuertes y apasionantes, o delicadas … Leer más
La vida en el extranjero es en ocasiones como una montaña rusa emocional: experiencias apasionantes se mezclan con sentimientos desagradables y momentos de mucho estrés. Desde el choque cultural y la nostalgia hasta la burocracia y el dominio del idioma. Desde la adaptación al mundo laboral y la búsqueda de nuevas redes sociales hasta mantener … Leer más
La negligencia o desatención emocional infantil es la incapacidad de los padres para responder lo suficiente a las necesidades emocionales del niño. Es una falla en notar, atender o responder apropiadamente a los sentimientos de un niño. Es un acto de omisión, no es visible, perceptible o memorable. La psicóloga Jonice Webb, pionera en la divulgación del … Leer más
El perfeccionismo cuando es saludable, puede motivarte e impulsarte a superar la adversidad y lograr las metas que te has propuesto en base a tus valores. Cuando no es saludable, puede ser un camino rápido, tortuoso y duradero hacia un estado de permanente tensión. La tendencia a exigir de los demás o de uno mismo un … Leer más
«Debo trabajar duro», «Tengo que ser un buen padre o madre» «Debo ascender en el trabajo este año» «Debo ser amable con mis compañeros» «no tengo que mostrar debilidad» «debo hacer deporte todos los días de la semana» «Debo comer sano» «No debo expresar mis sentimientos en público» etc. ¿Qué tal estás? Espero que lo … Leer más
Conocer e identificar los primeros signos de burnout y conocer sus causas es de vital importancia para no poner en riesgo la salud. Si quieres conocer mejor en que consiste el burnout y conocer si lo estás sufriendo, este artículo podré serte de ayuda. Numerosas encuestas afirman que el número de personas que sufren desgaste … Leer más