La negligencia o desatención emocional infantil es la incapacidad de los padres para responder lo suficiente a las necesidades emocionales del niño. Es una falla en notar, atender o responder apropiadamente a los sentimientos de un niño. Es un acto de omisión, no es visible, perceptible o memorable.
La psicóloga Jonice Webb, pionera en la divulgación del Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect, dio con él al observar que había un denominador común en muchos de sus pacientes adultos y era el hecho de que todos habían crecido en un “páramo” emocional, rodeados de personas que tal vez los amaban y se preocupaban por ellos, pero que no notaron ni respondieron lo suficiente a sus necesidades emocionales.
Este hecho tenía un efectos duraderos, a menudo invisibles, de la propia negligencia emocional infantil en la vida adulta de estas personas.
La negligencia emocional no es lo mismo que el abuso infantil porque a menudo no es intencional.
Mientras que algunos padres pueden ignorar intencionalmente las emociones de sus hijos, otros pueden no notar o responder a las necesidades emocionales de sus hijos. Tus padres podrían haber hecho todo lo posible y amarte mucho, pero aún así pueden haber descuidado tus necesidades emocionales.
La enfermedad, la muerte, la depresión, el cuidado permanente a otros miembros de la damilia, la adicción, la sociopatía, el divorcio y la pérdida del trabajo pueden conducir a la negligencia emocional porque es posible que los padres no tengan la capacidad de responder a las necesidades emocionales de sus hijos por circunstancias de la vida.
Si se crece en una familia emocionalmente negligente que ignoraba o respondía mal a tus sentimientos por la razones que sean, lo más probable es que no tuviste la oportunidad de aprender de tus padres u otros miembros significativos de la familia cómo manejar o procesar tus emociones.
Debido a que sus emociones no fueron validadas cuando eran niños, pueden tener dificultades para conocer y confiar en sus propias emociones cuando sean adultos. Aprendieron de sus padres en la infancia que sus propios sentimientos son una carga o son irrelevantes.
Cuando tus padres no notan, valoran o responden a tus emociones, o cuestionan tus emociones cuando las expresas, sin querer te envían un mensaje de que tus sentimientos no importan o que hay algo mal con la forma en que te sientes. Para hacerle frente, se aprende a enterrar sus sentimientos o a transformar una emoción “inaceptable” como la ira en una “aceptable” como la ansiedad por ejemplo.
9 señales de haber sufrido negligencia emocional en la infancia
Aquí hay 9 señales de que puede haber sufrido negligencia emocional en la infancia:
- Tiene miedo de depender de los demás y rechaza las ofertas de ayuda, apoyo o atención.
- Tiene dificultades para identificar sus fortalezas y debilidades, sus gustos y aversiones y sus metas en la vida .
- Eres más duro contigo mismo de lo que serías incluso con un extraño, y te falta autocompasión y comprensión.
- Te culpas a ti mismo casi exclusivamente, diriges tu ira hacia adentro o sientes culpa o vergüenza por tus necesidades o sentimientos.
- Se siente entumecido, vacío o aislado de sus emociones, o se siente incapaz de manejarlas o expresarlas.
- Te abrumas fácilmente y te rindes rápidamente.
- Tienes baja autoestima.
- Eres más sensible al rechazo.
- Crees que tienes fallas profundas y que hay algo en ti que está mal aunque no puedas nombrarlo específicamente.
Las personas que ha sufrido negligencia emocional perciben e interiorizan que sus emociones son ignoradas o no deseadas, tal vez a veces incluso frustradas o descartadas por sus padres u otros cuidadores.
Preguntas para no caer en la negligencia emocional
Este mensaje probablemente tácito puede transmitirse en silencio, simplemente porque no se le pregunta con la frecuencia suficiente:
- ¿Hay algún problema?
- ¿Qué te gustaría?
- ¿Necesitas algo?
- ¿Cuál es tu preferencia?
- ¿Quieres hablar sobre lo que/cómo te sientes?
- ¿Cómo puedo ayudarte?
En el hogar emocionalmente negligente, no es lo que tus padres te hacen , sino lo que no hacen por ti cuando necesitas que te ayuden a comprender algo que aún no sabes cómo procesar: tus propios sentimientos.
¿Qué creen que necesitan para ser felices? Ser protegido de las emociones del mundo. Ahora, como adultos, se mueven por la vida protegiéndose de sus propios sentimientos, así como escondiéndolos de otras personas. Y este hecho enlace directamente con la salud y el bienestar emocional y que las emociones nos ofrecen mensajes de vital importancia que debemos escuchar y si no existe una relación constructiva con ellas y no cultivamos las habilidades emocionales interpersonal y interpersonal nos perdemos una piedra angular para tener una relación saludable y constructiva con nosotros y los demás.
6 consecuencias de haber experimentado negligencia emocional
- Autosuficiencia: todos los niños que acuden naturalmente a sus padres en busca de apoyo emocional y comprensión. ¿Qué pasa si mamá y papá no pueden o no quieren darlo? Los niños aprenden que pidiendo ayuda se corre el riesgo de ser decepcionados o rechazados. Como adultos, tienen miedo de depender de los demás y rechaza las ofertas de ayuda, apoyo o atención.
- Nunca, nunca parecer necesitado o emocional: Para la persona emocionalmente descuidada, la necesidad emocional es igual a la debilidad. Si no puedes confiar en tus propios padres con tus sentimientos, ¿en quién puedes confiar? Nadie. Por lo tanto, con demasiada frecuencia ocultan su enojo, dolor, tristeza o pena. Incluso puede terminar sofocando su propia alegría.
- No cometer errores: está bien que otros cometan errores o se equivoquen, siempre y cuando no seas tú. Te mantienes en un estándar diferente, tal vez sobrehumano.
- Sin preguntas sobre tus sentimientos: ¿Te parece una violación de tus límites personales que te pregunten qué sientes? Cuando hay sentimientos fuertes, ¿tratas de escapar de la habitación?
- No tener conflictos: Las personas emocionalmente descuidadas buscan una sensación de «paz a cualquier precio». El conflicto se siente como una gran amenaza para su felicidad si nunca le enseñaron las habilidades necesarias para identificar y comprender los sentimientos fuertes. Si no se sabe cómo procesar o expresar sus emociones, los conflictos pueden sentirse como algo demasiado abrupto y evitarlo en la primera y casi única opción evitándolo.
- Mantener a la mayoría de las personas a distancia: «No te acerques demasiado» puede convertirse en tu regla silenciosa, te des cuenta o no. Si alguien se acerca demasiado, temes que pueda ver tus imperfecciones. La mejor manera de sentirse seguro y feliz puede ser evitar que las personas conozcan su verdadero yo.
¿CÓMO SABER SI LO HAS EXPERIMENTADO Y LO SUFRÍSTE NEGLIGENCIA EMOCIONAL?. La psicóloga Dra. Jonice Webb lleva a cabo un cuestionario que puedes realizar en su web.
¿Por qué es importante recuperarse de haber experimentado negligencia emocional?
- La forma en que tus padres te tratan emocionalmente determina cómo te tratarás a ti mismo como adulto.
- La emoción es una parte innegable de su biología. Si ignoras tus emociones, te sentirás ignorado en algún nivel, sin importar cuánto te cuides en otros aspectos.
- La emoción es la sustancia de todas las relaciones. Si no estás atendiendo a tus emociones, estás pasando por alto una fuente vital de conexión contigo mismo y los demás.
- Se ha demostrado que la inteligencia emocional es más valiosa para el éxito en la vida y el trabajo que la inteligencia general. Es extremadamente vital que sepas cómo nombrar, usar y manejar las emociones, así como también cómo lidiar con ellas en los demás.
- Las personas que recibieron validación emocional de sus padres en la infancia generalmente pueden brindársela automáticamente a sus propios hijos. Las personas que no lo recibieron lo suficiente probablemente tendrán dificultades para proporcionarlo como padres. Es vital reconocer lo que no obtuvo usted mismo para que pueda hacer un esfuerzo consciente para aprender las habilidades que faltan, llenar sus propios puntos ciegos y darles a sus hijos lo que no obtuvo.
algunos apuntes más
- La emoción se esconde detrás del comportamiento.
- La emoción es construida y puede ser poderosa, compleja y confusa. A muchas personas les resulta más fácil simplemente ignorarlo, obviarlas o evitarlas lo que es una mala elección a nivel de salud mental y emocional.
- Si tienes «puntos ciegos» emocionales, también estarás ciego a las emociones de otras personas, incluidas las de sus hijos.
Cómo recuperarse
- Presta atención. Comienza a tomar nota de tu propia naturaleza. ¿Qué es lo que le gusta, lo que le disgusta, lo que le enfada, lo que le asusta o lo que le dificulta? Observa estos aspectos de ti mismo sin juzgarte para estar más en sintonía contigo mismo y con quién eres realmente por dentro y por fuera.
- Esfuérzate por ponerte en contacto con lo que está sintiendo, incluido su dolor. Ábrele la puerta
- Hazte las siguientes preguntas con frecuencia:
¿Qué ocurre?
¿Por qué hiciste eso?
¿Por qué dices eso?
¿Cómo te sientes?
¿Qué quieres?
¿Qué necesitas?
¿A qué le temes?
¿Qué te preocupa?
¿Qué te hace sentir enojado, triste, herido, etc.?
- Escucha atentamente sus propias respuestas: estas son preguntas difíciles que a veces pueden ser difíciles de responder. Pero el simple hecho de preguntar y sintonizarte contigo mismo comienza a derribar el muro entre tú y tus emociones.
- Ten cuenta que tu objetivo es sentir y manejar tus emociones. Este es quizás el paso más difícil. Cuando eres capaz de discernir lo que sientes, es hora de trabajar para aprender a tolerar, controlar y expresar adecuadamente tus sentimientos. Estas son habilidades son fundamentales.
- Nunca te juzgues por lo que sientes. Es lo que haces con ese sentimiento lo que importa.
Este artículo ha sido elaborado en base a diversos artículos publicados de la psicóloga Dra. Jonice Webb por lo que si quieres más información te aconsejo leer sus publicaciones o consultar sus libros.
