Hoy en día la gran mayoría de las personas personas y especialmente las personas con falta de confianza o que experimenta el síndrome del impostor, tienen muy baja tolerancia la imperfección y se esfuerzan mucho por controlar todo lo posible el hecho de no cometer errores. Esto les lleva a generar un rito no muy … Leer más
Dedicar algo de tiempo cada día a sintonizar con tu cuerpo te fortalece para relacionarte mejor con el estrés del día a día. Cuando dedicamos algo de tiempo en resintonizarnos con las sensaciones del cuerpo, podemos «entrenar» nuestras mentes para regular y relacionarnos mejor con nuestras emociones o tomar decisiones más saludables. Esta técnica junto … Leer más
Desde hace ya más de una década vemos como aumenta la cifra de personas que deciden irse a vivir a otros países por razones económicas o con el deseo de encontrar un reconocimiento profesional y social que no encontraban en España a pesar de su formación y experiencia profesional. Esa fue una de las razones … Leer más
A menudo nos juzgamos a nosotros mismos con más dureza de la que juzgamos a los demás, machacándonos por nuestras faltas, defectos y carencias. Esto hace que nos sintamos aislados, infelices e incluso más estresados; incluso puede hacer que intentemos sentirnos mejor con nosotros mismos denigrando a otras personas. En lugar de una dura autocrítica, … Leer más
Desgraciadamente cada vez aumenta el número de padres y madres que aun siendo competentes sienten en realidad que son malos padres y madres. Como profesional y padre de dos hijas, este sentimiento lo considero hasta cierto punto natural experimentarlo porque al final somos humanos y la crianza nos lleva irremediablemente a una serie de dudas, … Leer más
¿Por qué nos resulta tan difícil perdonar y salir de esos procesos de ira, rencor y resentimiento hacia las personas que nos has hecho daño? ¿Cómo hacerlo sin necesidad de tener que reconciliarse, que se haga justicia u olvidar? ¿Cómo lograr ese equilibrio y seguir con tu vida? De esto trata esta entrada junto con … Leer más
Como afirmó Michel de Montaigne «mi vida ha estado llena de terribles desgracias; la mayoría de los cuales nunca sucedió. Y es que parece que en los momentos de máxima preocupación el ser humano tiene a asumir que sucederá el peor escenario. ¿Qué es catastrofización? Las distorsiones cognitivas alteran la forma en que percibimos el … Leer más
Investigaciones recientes revelan que la procrastinación a menudo se genera por una desregulación emocional y abordarlo puede no tener tanto que ver con la gestión del tiempo aunque sea muy útil. Por lo que adquirir habilidades de regulación emocional puede ser clave para reducir la procrastinación. Todo el mundo procrastina, pero no todo el mundo … Leer más
La vergüenza y la culpa son dos emociones autoconscientes que todo el mundo sentirá en diversas ocasiones a lo largo de su vida. Ambas resultan emociones percibidas como negativas que hacen que las personas se sientan mal consigo mismas y que pueden tener consecuencias negativas si no se canalizan y afrontan de la mejor manera … Leer más
“Sal a caminar”. Este es el consejo que siempre me daba mi abuela cuando me veía bajo de ánimo y que hoy en día está refutado por numerosas investigaciones científicas. Si caminas tu salud mejorará, tu bienestar psicológico se verá fortalecido, pero si lo haces en la naturaleza aún más. 90 minutos caminando en la … Leer más