Carlos Rodríguez Sánchez 
¿Te sientes identificado cuando otro expat o tú mism@ expresas que te sientes quemad@, desilusionado, y tremendamente agotad@ por vivir en el extranjero?. Originalmente el burnout ha estado asociado al ámbito laboral pero poco a poco se fue ido desplazando a otros espectros de la vida como el parental, las relaciones de pareja en el … Leer más
Todos nos preocupamos. Plazos, tareas pendientes, relaciones, dinero, salud: hay una fuente infinita de preocupación en nuestras vidas. Los altos niveles de ansiedad y estrés suelen estar alimentados por nuestra forma de pensar. Estos pensamientos pueden ser tan fuertes que los creas como verdaderos. Pueden contribuir a la ansiedad y la depresión, y pueden cambiar … Leer más
Tenemos dos opciones: hacer elecciones motivadas por el deseo de contribuir en esta vida desde tus valores o hacer elecciones motivadas por miedo, culpa, vergüenza, deber u obligación. Cuando todo fluye desde la primera opcion la vida resulta un más maravillosa, saludable y constructiva para nosotros mismos y para los demás. La segunda opción se … Leer más
El objetivo de esta hoja de trabajo es ayudarte a identificar qué situaciones de tu vida actual viviendo en el extranjero te hacen experimentar estrés y reconocer cómo te afectan. Hacerlo puede ayudarte a encontrar nuevos mecanismos de afrontamiento más adaptativos para estos desencadenantes, reduciendo o eliminando las fuentes de estrés en tu vida. La … Leer más
«Debo trabajar duro», «Tengo que ser un buen padre o madre» «Debo ascender en el trabajo este año» «Debo ser amable con mis compañeros» «no tengo que mostrar debilidad» «debo hacer deporte todos los días de la semana» «Debo comer sano» «No debo expresar mis sentimientos en público» etc. ¿Qué tal estás? Espero que lo … Leer más
Conocer e identificar los primeros signos de burnout y conocer sus causas es de vital importancia para no poner en riesgo la salud. Si quieres conocer mejor en que consiste el burnout y conocer si lo estás sufriendo, este artículo podré serte de ayuda. Numerosas encuestas afirman que el número de personas que sufren desgaste … Leer más
¿Sabías que cuando leemos ficción aumentamos nuestros conocimientos, nos ayuda a generar habilidades para comprendernos a nosotros mismos y sentir empatía por los demás? ¿Sabías además es una de la formas más efectivas para reducir el estrés y que puede alargar la vida? ¿Sabías que ayudar además regular las emociones de forma más constructiva? ¿Qué … Leer más
Hoy en día la gran mayoría de las personas personas y especialmente las personas con falta de confianza o que experimenta el síndrome del impostor, tienen muy baja tolerancia la imperfección y se esfuerzan mucho por controlar todo lo posible el hecho de no cometer errores. Esto les lleva a generar un rito no muy … Leer más
“Cada exilio es diferente, pero tiene algo en común: la nostalgia” esta reflexión de Cristina Peri Rossi en el prólogo de su poemario “Estado de exilio”. Y es la nostalgia, su doble cara, como puede mejorar nuestro bienestar y como es especialmente sensible en todos los migrantes la protagonista este episodio número 8 de mi … Leer más
Dedicar algo de tiempo cada día a sintonizar con tu cuerpo te fortalece para relacionarte mejor con el estrés del día a día. Cuando dedicamos algo de tiempo en resintonizarnos con las sensaciones del cuerpo, podemos «entrenar» nuestras mentes para regular y relacionarnos mejor con nuestras emociones o tomar decisiones más saludables. Esta técnica junto … Leer más