Carlos Rodríguez Sánchez 
Como afirmó Michel de Montaigne «mi vida ha estado llena de terribles desgracias; la mayoría de los cuales nunca sucedió. Y es que parece que en los momentos de máxima preocupación el ser humano tiene a asumir que sucederá el peor escenario. ¿Qué es catastrofización? Las distorsiones cognitivas alteran la forma en que percibimos el … Leer más
Investigaciones recientes revelan que la procrastinación a menudo se genera por una desregulación emocional y abordarlo puede no tener tanto que ver con la gestión del tiempo aunque sea muy útil. Por lo que adquirir habilidades de regulación emocional puede ser clave para reducir la procrastinación. Todo el mundo procrastina, pero no todo el mundo … Leer más
La vergüenza y la culpa son dos emociones autoconscientes que todo el mundo sentirá en diversas ocasiones a lo largo de su vida. Ambas resultan emociones percibidas como negativas que hacen que las personas se sientan mal consigo mismas y que pueden tener consecuencias negativas si no se canalizan y afrontan de la mejor manera … Leer más
Los psicólogos Martin Seligman y Chris Peterson se preguntaron: ¿Por qué si existe unaclasificación de los trastornos mentales, no lo hay de las fortalezas humanas? Fue entonces cuando se pusieron a trabajar y decidieron proponer un esquema de clasificación de las virtudes y fortalezas personales. ¿Quieres conocerlas y hacer 2 ejercicios sencillos para identificarlas? Las … Leer más
El migrante vivirá un choque cultural de forma inevitable. Con una preparación preventiva adecuada podrá reducir los riesgos de forma significativa con el fin de preservar su bienestar psicológico y hacer del proyecto migratorio una experiencia enriquecedora y de crecimiento personal a pesar de las dificultades que se puedan vivir. Con este episodio pretendo dar … Leer más
Es imposible encontrar a alguien que no tenga nada de autoconfianza. Sencillamente es que la baja autoconfianza puede afectar algunas algunas actividades específicas o también de forma más expansiva o global. Por eso creo que un buen ejercicio de autoconocimiento para trabajar y mejorar la autoconfianza es conocer las posibles causas. Vamos a ello. ¿Qué … Leer más
Para lograr una comunicación que nazca desde el corazón, el entendimiento, el respeto y la efectividad del mensaje quiero proponerte un método todo muy eficaz llamado CNV (Comunicación no violenta) creado por el Doctor en psicología clínica, educador y reconocido mediador en conflictos internacionales Marshall Rosenberg que tiene como meta ayudar a conectar con uno … Leer más
Todos tenemos nuestro crítico interior que en su forma más nociva ¿Qué puede hacer esta crítica?: te amenaza («Si no trabajas lo suficiente, perderás tu trabajo»), te vigila las debilidades o errores («La has vuelto a fastidiar con tu actitud pasiva»), te ordena («Deberías de intentar hacer eso, no ves que no te sale bien») … Leer más
Todo el mundo se enfrenta a una cierta cantidad de estrés cada día. Algunas personas son capaces de lidiar con él, otras necesitan ayuda. Este test, creado por el Dr. George S. Everly, Jr. de la Universidad de Maryland, te indica de forma sencilla lo bien que estás afrontando el estrés en su vida. Instrucciones … Leer más
Seguro que has experimentando en más de una ocasión esos incisivos pensamientos negativos en forma de palabras o imágenes como: “voy a fracasar”, “no estoy preparado/a todavía”, “no se me da bien”, “voy a parecer un/a idiota”, “no tengo capacidad”, “no puedo hacerlo”, «los demás son mejores que yo» y otros muchos que pueden afectar … Leer más