Carlos Rodríguez Sánchez 
El sentimiento de ambivalencia de ser ni de aquí ni de allí que acompaña y transforma al migrante es el motivo de este episodio en donde hablo de identidad, psicología, de hogar, de adaptación, de testimonios, de emociones y otras reflexiones sobre la manera de hacer de ese ni de aquí ni de allí una … Leer más
La configuración de objetivos importante para cualquier cambio que queramos llevar acabo. Nos ofrece un enfoque más claro, evalúa el progreso, nos hace conscientes del mismo, cristaliza su importancia, contrapesa las expectativas y compone los recursos más óptimos para llegar a la meta deseada. Un objetivo SMART es un objetivo específico, medible, alcanzable, relevante y … Leer más
El sentimiento de culpa está muy presente en el universo emocional de los emigrados. Es un sentimiento que tiene diferentes caras y que puede estar presente en diferentes áreas de la vida y la relaciones. En este episodio 02 del Podcast Psico-Expat comparto que significa sentir culpa, que 5 sentimientos de culpa básico podemos experimentar … Leer más
Seguro que has oido muchas veces esa frase-mito: “Esta persona se hizo a sí misma”. Sin duda que en parte es cierta pero en parte no tanto, ya que para aspirar a ciertos logros necesitamos de los demás y del apoyo mutuo, así como el saber lidiar con relaciones no tan constructivas e incluso tóxicas. … Leer más
Realmente tener una relación saludable se fundamentan en las mismas razones por las que se rompe pero a la inversa. Según un estudio de la Universidad de California los seres humanos tenemos una tendencia a recordar los aspectos malos más que los buenos. Y sobre todo: que es fácil ir de lo bueno a lo … Leer más
Ser crítico con uno mismo no tiene porque ser negativo si es constructivo pero desgraciadamente a menudo es contraproducente llegando a afectar a los niveles de bienestar y estrés. Aquí juega un papel fundamental la Autoestima y la autoaceptación. A menudo se confunden ambos conceptos e incluso se piensa que son casi iguales. ¿Cuáles son … Leer más
¿Alguna vez has sentido que has tenido suerte en tu trabajo o que no eres tan bueno como tus compañeros en el ámbito que sea? Es posible que alguna vez te hayas podido decir: “no soy lo suficientemente bueno”, “Por qué debería escucharme alguien”, “Más gente sabe más que yo sobre esto” o esto “No … Leer más
Convertir los sentimiento en palabras es una gran manera de facilitar la regulación de las emociones y el estrés. ¿Quieres saber cómo hacerlo? y ¿Por qué sería positivo intentarlo? En este post encontrarás paso a paso las respuestas mostrando las evidencias de por qué funciona. La mayoría hemos pasado por momentos turbulentos de sacudida emocional … Leer más
La literatura es una gran fuente de inspiración y identificación sobre el proceso migratorio mediante testimonios reales y/o ficcionados. En este Live junto a Silvia Flores Hudson, directora del Podcast Apapachos desde Europa, me invitó a seleccionar 5 libros donde se exploraran la migración en los libros. Y esta selección que transita la novela, el ensayo, … Leer más
¿No te ha sucedido alguna vez que estás inmerso en una tarea o actividad de tal manera que la disfrutas tanto que no eres capaz de pensar en nada más?. Si te pasa habitualmente estás de enhorabuena porque es más que positivo para tu bienestar y lo explica la teoría del Flow (o flujo) o experiencia óptima … Leer más