SESIONES 1:1
"Equilibra tu Bienestar Migratorio"
Programa de Apoyo Emocional para Expatriados en la
Prevención y Manejo del Burnout migratorio
Con mi programa de “Acompañamiento psicoemocional" puedo ayudarte a:
- Te ayudaré a entender en qué etapa te encuentras en tu proyecto migratorio y a clarificar tus emociones y desafíos para afrontarlos con mayor claridad.
- Juntos trabajaremos para alinear tus metas y expectativas con tu realidad actual, ayudándote a tomar decisiones informadas y a avanzar con serenidad.
- Te ayudaré a gestionar el agotamiento emocional asociado con la migración.
- Te apoyaré a adaptarte mejor al nuevo entorno y superar las dificultades que surgen al vivir en otro país.
- Te ofreceré herramientas efectivas para reducir el estrés que genera el proceso migratorio.
- Trabajaremos juntos para fortalecer tu bienestar emocional y encontrar un equilibrio personal en tu vida como expatriado.
- Te ayudaré a identificar tus valores fundamentales y alinear tus decisiones con ellos para una vida más plena.
- Te mostraré víaspara aceptar y manejar tus emociones difíciles sin juzgarte, para que puedas avanzar con mayor serenidad.
- Juntos desarrollaremos estrategias de afrontamiento que te permitan enfrentar los desafíos emocionales y prácticos de vivir fuera de tu país.
- Te apoyaré en crear un plan de autocuidado personalizado para mantener tu salud física y mental a largo plazo.
- Te guiaré en la reflexión sobre tu proyecto migratorio para tomar decisiones informadas sobre quedarte, regresar o buscar nuevas oportunidades.
En resumen, este programa está diseñado para brindarte el apoyo emocional y las herramientas necesarias para superar las dificultades de la migración, ayudándote a encontrar equilibrio y bienestar. Juntos trabajaremos para que puedas adaptarte, gestionar tus emociones, tomar decisiones informadas sobre tu futuro y cuidar de tu salud integral.
El burnout migratorio es un concepto que, si bien no tiene una definición formalmente estandarizada en la literatura científica, se refiere a un estado de agotamiento físico, emocional y psicológico experimentado por las personas migrantes como resultado de las tensiones, el estrés y las dificultades asociadas con el proceso de adaptación a un nuevo entorno cultural, social y laboral. Este fenómeno puede implicar una sensación de despersonalización, falta de energía y desconexión emocional relacionada con la migración y las demandas asociadas con el cambio de contexto.
Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado en España y certificado en Alemania
Mi compromiso es acompañar psicoemocionalmente a las personas que viven en el extranjero en su camino para mejorar su estado de ánimo desarrollando regulación emocional y flexibilidad psicológica para construir un bienestar psicológico sostenible con ellas mismas y su entorno.
años de experiencia
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Tengo la suerte de llevar más de 20 años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, sus retos, dificultades y desarrollo personal ayudándoles a entender, regular y potenciar su mundo psicológico, emocional y social de forma constructiva.
Con mi formación como psicólogo, y mi continua actualización formativa he desarrollado un enfoque basado en procesos con la meta de fortalecer la salud mental y mejorar su bienestar holístico (que incluye tanto componentes mentales, como emocionales, sociales y físicos).
¿Cómo será el proceso?
El proceso es personalizado y gradual. Comenzamos con una evaluación para entender tu situación y luego trabajamos en herramientas prácticas para gestionar tus emociones y tomar decisiones informadas, ayudándote a avanzar con equilibrio y confianza.
¿Qué pasos vamos a dar?
¿Qué lograrás?
Este programa está diseñado para ayudarte a gestionar el agotamiento emocional y las dificultades relacionadas con la adaptación a tu nuevo entorno migratorio, mejorando tu bienestar y calidad de vida. Basado en mi experiencia trabajando con Expats de todo el mundo, y con un enfoque respaldado por la evidencia científica, te propongo herramientas prácticas y efectivas para tu proceso de adaptación..
¿Qué trabajarás?
Conocerás tu situación emocional actual y el nivel de adaptación al nuevo entorno. Estableceremos metas claras para tu bienestar emocional.
¿Qué trabajarás?
Aprenderás a entender las emociones difíciles relacionadas con la migración y se te introducirá a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para gestionar mejor estas emociones
¿Qué lograrás?
Identificarás tus valores fundamentales y aprenderás a tomar decisiones y acciones diarias alineadas con esos valores para mejorar tu bienestar en el nuevo contexto.
¿Qué trabajarás?
Trabajarás en identificar y desafiar pensamientos negativos automáticos, reemplazándolos por pensamientos más adaptativos y positivos para manejar mejor los desafíos migratorios.
¿Qué lograrás?
Aprenderás prácticas de mindfulness para reducir el estrés, y desarrollarás la capacidad de aceptar y manejar tus emociones difíciles sin juzgarlas.
¿Qué trabajarás?
Desarrollarás estrategias efectivas para afrontar el estrés migratorio y aprenderás a cuidar tu bienestar físico y emocional para prevenir el agotamiento.
¿Qué lograrás?
Te ayudaré a fortalecer y ampliar tu red de apoyo social, tanto en el lugar de acogida como en tu país de origen. Trabajaremos en cómo navegar las relaciones interpersonales en un nuevo entorno cultural y cómo mantener conexiones significativas, facilitando tu adaptación y bienestar. Te apoyaré en integrarte de manera saludable en tu comunidad local y en la gestión de tus relaciones a distancia, mejorando tu sensación de pertenencia y reduciendo el aislamiento.
¿Qué lograrás?
Evaluarás tu progreso en la adaptación y el manejo emocional. Además, reflexionarás sobre tu proyecto migratorio en profundidad, ayudándote a decidir si es mejor quedarte, regresar a tu país de origen o seguir moviéndote para encontrar un mejor equilibrio emocional y personal. Esta reflexión te permitirá tomar decisiones informadas para tu futuro.
Testimonios
"Emigrar fue un proceso muy duro para mi porque me vinieron miles de problemas y cargas tanto a nivel físico como emocional que a veces pensaba no podría superar. Estaba muy afectada emocionalmente y siento que cada consejo, cada herramienta y cada sesión produjo una mejora y un cambio que es hasta dificil de explicar. Gracias infinitas por tu ayuda Carlos"
"Ha sido mi primera experiencia con un psicólogo. No necesité muchas sesiones para darme cuenta de que habíamos llegado a la clave de todo. En casi la primera sesión ya me supo captar y conducir un poco por el camino de conocerme a mi misma, y en las siguientes sesiones cuando ya comprendí mejor mi situación, dejé de sentirme mal, y llegué a encontrar la clave para gestionar mejor mis emociones, estar más segura de mi, y sentirme liberada. Confío plenamente en Carlos para volverle a contactar y plantearle cualquier problema en un futuro. Gracias por todo."
"Acudí a Carlos al mudarme a Londres a vivir con mi mujer. Entre las dificultades de un nuevo proyecto de familia con el nacimiento de mi hija, se unió el cambio de cultura, el idioma y lo más difícil para mí, la búsqueda de trabajo. Carlos me ayudó mucho a ver las oportunidades de empezar un nuevo proyecto de vida, aceptar las situaciones, mirar mis fortalezas y creer más en mí. Recomiendo encarecidamente el acompañamiento de Carlos sin duda, no se arrepentirán."
"Me he sentido muy a gusto durante las sesiones con Carlos. Me ha ayudado mucho a conocerme mejor y a gestionar temas que me estaban costando afrontar. Estoy contenta de haber acudido él. Muchas gracias."
"¡Gracias por las sesiones que tuvimos! me ayudaron mucho a clarificar ideas y entender algunas cosas a nivel emocional sobre mi proceso migratorio y mi idea de retornar. En mi caso fue muy bueno haberte conocido y saber que si en algún momento vuelvo a necesitarlo estarás ahí para ayudarme."
"Aconsejo a Carlos activamente. La estructura de las sesiones, el trabajo que realiza después de ellas, enviando siempre un resumen de lo que se ha trabajado o hablado durante ellas, su análisis metódico y sus ejercicios para mejorar, hacen de él entre otr@s, un excelente profesional humano, capaz de dirigirte y aconsejarte de la mejor manera posible. Creo que todo el mundo debería plantearse en algún momento de su vida contactar con un profesional como él. Gracias por todo."
¿Cuáles son los honorarios?
PRIMERA SESIÓN
por Videoconferencia
€
80
-
Sesión de 80 min + Evaluación previa
- 1ª sesión de 80 min + Evaluación previa y posterior.
- Comunicación y seguimiento vía email entre las sesiones
- Materiales, Recursos y Resúmenes en tu mail para poner en práctica
- 2 horas de trabajo personalizado
Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa
RESTO DE SESIONES
por videoconferencia
€
70
-
Sesión de 60 min + Seguimiento vía mail
- Sesión de 60 min
- Comunicación y seguimiento vía email entre las sesiones
- Materiales, Recursos y Resúmenes en tu mail para poner en práctica
- 2 horas de trabajo personalizado por cada sesión
Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa
Mi filosofía es la sostenibilidad y considero que es fundamental dar el 100% a cada persona que acompaño. Por eso, acompaño aun número reducido de personas . Si sientes que este acompañamiento es para ti solicita una cita sin compromiso y estaré encantado de ayudarte.
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Mi compromiso es acompañarte al 100% para equilibrar tu situación psicoemocional. Será un placer ayudarte a lograr adaptar, cambiar o transformar lo que necesites para mejorar tu bienestar.
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Carlos Javier Rodríguez Sánchez cumple con las normas europeas de la Ley de Protección de Datos. por lo que trataremos tus datos de manera cuidadosa y confidencial. Entrarás a formar parte de nuestra base de datos que no entregaremos a terceros bajo ningún concepto.