BONOS

Acompañamiento Psicológico con Bono 5

Equilibra tu estrés emocional y optimizar tu entorno para fortalecer tu salud mental y lograr un bienestar holístico (que incluye componentes tanto mentales, como emocionales, sociales y físicos) viviendo en el extranjero.

Con mi propuesta de “Acompañamiento Psicológico y emocional" puedo ayudarte a:

Serás capaz entender mejor tu problema, dificultad o reto y poner en práctica recursos de afrontamiento para regular emocionalmente tu situación con flexibilidad psicológica en función de tus circunstancias concretas para equilibrar tu estado de ánimo y poder disfrutar de un mayor bienestar psicológico.

Hola, soy Carlos, psicólogo colegiado en España y certificado en Alemania

Mi compromiso es acompañar psicoemocionalmente a las personas que viven en el extranjero en su camino para mejorar su estado de ánimo desarrollando regulación emocional y flexibilidad psicológica para construir un bienestar psicológico sostenible con ellas mismas y su entorno.

0
años de experiencia

Tengo la suerte de llevar más de 20 años trabajando con personas y grupos a los que he acompañado en diferentes etapas de su vida, sus retos, dificultades y desarrollo personal ayudándoles a entender, regular y potenciar su mundo psicológico, emocional y social de forma constructiva.

Con mi formación como psicólogo, y mi continua actualización formativa he desarrollado un enfoque basado en procesos con la meta de fortalecer la salud mental y mejorar su bienestar holístico (que incluye tanto componentes mentales, como emocionales, sociales y físicos).

¿Cómo será el proceso?

La meta es dar pequeños pasos adaptados a tus circunstancias. Descubrir los recursos y fortalezas que tienes a tu alcance e integrar nuevas perspectivas y pautas que te ayuden a mejorar tu bienestar psicológico y emocional. Además no te quedarás sol@ entre las sesiones porque incluyen seguimiento vía email.

¿Qué pasos vamos a dar?

La autoconciencia nos ayudará a observar los pensamientos, emociones y creencias, y al mismo tiempo valorar la situación con mayor perspectiva para poder entender e identificar bien los mecanismos que experimentas desde tu mundo interno y externo  para afrontarlos de forma efectiva mediante acciones sencillas adaptas a ti y tus circunstancias.

La meta que propongo es la de adquirir la capacidad de verse a sí mismo de forma clara y lo más objetivamente a través de la reflexión compartida. Este proceso inicial pero continuo nos ayudará a: hacernos más proactivos, aumentar la aceptación de pensamientos y emociones, facilita la toma de buenas decisiones, mejora nuestra capacidad de empatizar con los demás y nos ayudará a anclarnos en el presente. 

Este procesamiento nos ofrecerá un aumento en la adaptabilidad y la flexibilidad para afrontar la situación, el problema o reto.

¿Qué trabajaremos de forma específica?

  • Valoración inicial desde el presente de la situación junto a las posibles causas y obstáculos para cambiarlas.
  • Entender tu situación psicoemocional en relación a tu circunstancias desde un proceso sencillo de ordenación de la información en presente, pasado y futuro.
  • Diseccionaremos paso a paso el problema, situación o reto para encontrar las mejores vías de acción.
  • Analizaremos qué papel está jugando el ambiente que te rodea, cómo te afecta y que está fuera de tu control.
  • Comenzaremos a crear las primeras estrategias de afrontamiento mediante propuestas sencillas.

El autocuidado es el primer mecanismo protector. Es una inversión sostenible, continua y holística para la mente y cuerpo. No sólo incluye los cuatros pilares básicos: alimentación, higiene del sueño y movimiento. También implica cuidar nuestra mente y nuestras emociones, lo que puede tomar la forma de reservar tiempo para actividades que nutren y aprender a comprender cómo podemos reponer nuestras energías de la mejor manera.

Y en su esencia se precisará de dos aspectos clave: implica el autoconocimiento y el diálogo interno constructivo.

¿Qué trabajaremos?

  • Trabajar los pilares del autocuidado de forma multidimensional e integrada entendiendo tus propias necesidades.
  • Elaborar un plan de acción coherente a ti y tus circunstancias que sea motivante y realista para crear una base sólida desde donde comenzar una recuperación efectiva.
  • Trazar los primeros pasos en relación a un auto-diálogo constructivo y aceptación emocional.

En la búsqueda de equilibrio psicológico y emocional la relación con las emociones y los pensamientos es otra línea básica. Aunque este espectro es muy amplio, la idea en este módulo es partir de tu situación concreta y desde ahí proponer recursos adaptados a tu circunstancias que van desde un auto-dialogo constructivo hasta la relación asertiva con los demás lo que se va a traducirse en una conciliación equilibrada entre mente-cuerpo-entorno.

¿Qué trabajaremos?

  • La relación con tus pensamientos y la emociones. 
  • Las relaciones interpersonales y con el entorno
  • Habilidades de regulación emocional
  • Desarrollar flexibilidad psicológica para lograr una vida rica y significativa.
  • Explorar lo que importa y generar una acción comprometida para llevarlo a cabo.
  • Proporcionar claridad y autonomía a tu situación para que seas tú poco a poco el que vaya generando los recursos y herramientas más idóneas contigo. 

Centrarse en el desarrollo potencial de uno mismo es una manera más, no solo de afrontar las dificultades que se vivencian y relacionarnos mejor con el sufrimiento. La construcción de una vida alineada en tus valores es una forma de construir nuestra autoaceptación, autonomía, relación con el entorno, relaciones asertivas y positivas, crecimiento personal y propósitos de vida sin perder la vista a la realidad por la cual la vida alberga dificultades.

La meta es trabajar para mejorar, consolidar o potenciar tu propias herramientas y adquirir nuevas que te sirvan de ayuda para crear una vida significativa asumiendo las dificultades que tendremos que transitar.

De igual forma será importante si fuera necesario trabajaríamos el desarrollo de habilidades interpersonales básicas como habilidades de asertividad, de comunicación, de negociación y de resolución de conflictos.

¿Qué trabajaremos?

  • La búsqueda o el reencuentro con los valores como el timón. Saber lo que importa.
  • Planificación de acciones comprometidas para lograr metas coherentes contigo y tus circunstancias. Hacer lo que importa
  • Desarrollo de espacios constructivos basados en el trabajo en 6 dimensiones: autoaceptación, autonomía, dominio del entorno, relaciones positivas, crecimiento personal y propósito de vida.
  • Análisis de tus  fortalezas y su puesta en práctica
  • Facilitar herramientas de interacción social en diferentes contextos para crear una relación con el entorno sana y asertiva.

Testimonios

¿Cuáles son las tarifas?

BONO 5

Online, Caminando o Combinadas

350
325
  • por 5 sesiones online

Rellenando formulario y haciendo el pago del servicio, se entenderá ha leído y acepta los términos y condiciones del programa

SESIONES INDIVIDUALES

Si quieres un formato sesión a sesión tienes la opción de sesiones individuales y en cualquier momento podrás pasarte a un bono


70€ online y 80€ caminando

(Si tienes dudas, podemos hacer una 1ª sesión de 80 min (70€), valorarlo juntos y pasarte a un bono si lo consideras)

Mi filosofía es la sostenibilidad y considero por experiencia que es fundamental dar el 100% a cada persona que acompaño. Por eso, acompaño aun número sostenible de personas al mismo tiempo . Si sientes que este acompañamiento es para ti y quieres comenzar cuanto antes en tu camino de mejora pide una cita y estaré encantado de ayudarte.

¿Quieres contactarme para solicitar una cita?

Mi compromiso es acompañarte al 100% para mejorar tu bienestar psicoemocional. Será un placer ayudarte a lograr adaptar, cambiar o transformar lo que necesites.

Contacta conmigo

Si tienes alguna pregunta, o duda, házmela llegar rellenando el formulario y te atenderé encantado lo antes posible.

Carlos Javier Rodríguez Sánchez cumple con las normas europeas de la Ley de Protección de Datos. por lo que trataremos tus datos de manera cuidadosa y confidencial. Entrarás a formar parte de nuestra base de datos que no entregaremos a terceros bajo ningún concepto.

Horas de atención:

Lunes a Viernes: 9:30 am – 17:00 pm

Sábado: 9:30 am – 10:30 pm

Domingo: Cerrado